Methode lafay femme gratuit pdf

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Choisissez les lundi, mercredi et vendredi par exemple. Si vous avez moins de temps, vous pouvez vous entraîner 1 ou  2 fois par semaine, votre progression sera juste plus lente. Si le nombre de répétitions des WOD ci-dessous est trop élevé, diminuez-le en divisant les répétitions par 2 ou 3 selon vos capacités et fixez-vous comme objectif de les atteindre la prochaine fois. Une fois que vous avez réussi à faire tous ces WOD, essayez d’améliorer vos temps et dès qu’ils vous paraissent  faciles , vous pouvez suivre le programme officiel ou mes entraînements au poids du corps. Vous aimez ce que vous avez lu ?

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